Los dolores y los dolores pueden venir con el territorio
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Los dolores y los dolores pueden venir con el territorio
Cuando usted está involucrado en el deporte, ya sea competitiva o recreativa, molestias y dolores son parte del juego. No es que te tiene que doler a trabajar, pero en cualquier momento que presione su cuerpo fuera de su zona de comodidad - con mayor kilometraje en su bicicleta de carretera, aumento de peso durante su circuito de fuerza, o el esfuerzo añadido en el último set de su partido de tenis - -Estás obligado a sentirlo. Dolor, rigidez muscular después de un entrenamiento o sesión de entrenamiento son un signo de micro-desgarros en las fibras de los músculos mismos. Estos se producen cuando los músculos de ejercer la fuerza añadido más allá de lo que están acostumbrados. Cuando estos micro desgarros sanar, generalmente dentro de veinticuatro a treinta y seis horas, las fibras se vuelven más fuertes y más resistentes, un signo de mejorar el estado físico. El alivio del dolor muscular en este tipo de situación es realmente lograrán más eficazmente mediante el trabajo de nuevo. El aumento de la circulación en el tejido y alternando contracción y relajación ayuda a eliminar a los músculos y aliviar el dolor. Otra forma de obtener el alivio del dolor muscular es de lento, sostenido de estiramiento. El alargamiento de las fibras musculares con suavidad mientras se curan de su distribución pueden ayudar a reparar en un estado más fuerte. Esto, también, es un signo de mejorar el estado físico. La próxima vez que usted está dolorido de elaboración, resistir la tentación de simplemente no hacer nada. Vuelvan a salir y formar de nuevo, y sus músculos se sentirá mucho mejor.
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| William Pirraglia |
