Su mamá estaba en lo cierto - usted debe sentarse con la espalda recta!

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Su mamá estaba en lo cierto - usted debe sentarse con la espalda recta!

Cuando uno piensa en el dolor de espalda, los pensamientos iniciales tienden a la preocupación de la espalda baja. Pero no olvidemos que a medio y superior de la espalda son parte de la columna vertebral, también, y de nuevo los síntomas de dolor se puede sentir allí también.

El soporte estructural de la parte superior de la columna vertebral se ve amenazada constantemente por la fuerza de la gravedad y el peso de su cabeza. Dado que la gravedad está tirando el cuerpo hacia delante y hacia abajo y el peso de la cabeza es sustancial, los músculos de la columna torácica (la porción de su espalda por debajo del cuello y por encima de la espalda baja) tienen que trabajar constantemente para mantener el torso erguido. Si los músculos son débiles o en buena condición, la tensión resultante de incluso la más natural de las fuerzas que puede producir dolor superior de la espalda crónico o agudo.

La postura es la clave para prevenir este tipo de dolor de espalda, así que para todos los padres que darle la lata a sus hijos a pie con la espalda recta, sigue así! Las personas que se sientan mucho, trabaja en una computadora o escritorio, o de otra manera pasan la mayor parte de su tiempo haciendo tareas en el frente de su cuerpo son propensos a desarrollar hombros redondeados. Tener este tipo de postura encorvada crea un problema de alineación en la espalda y hombros y da lugar a una deformación constante sobre los músculos posturales. Esta tensión continua provoca esos músculos para convertirse en exceso de trabajo, lo que les debilita, los hace menos tolerable para el estrés y la tensión incluso normal. Un ciclo es creado, perpetuado por la debilidad y la mala postura. El resultado es el dolor de espalda superior.

alivio de dolor de espalda superior se logra mejor a través de un enfoque combinado. La aplicación de medidas tales como el hielo o el calor ayudará a aliviar el dolor y la rigidez muscular. Los ejercicios destinados a estirar el cuello, el pecho y los músculos del hombro, será más fácil para lograr una postura correcta, y ejercicios de fortalecimiento de la espalda superior y hombros dará a los músculos lo que necesitan para mantener esa postura. Un fisioterapeuta o un entrenador calificado son excelentes recursos para ayudar a desarrollar un programa integral que aliviar este problema.

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