Para Alivio Del Dolor De Las Lesiones Deportivas Tips

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Deportes y rodillas: ¿qué puede salir mal?

La rodilla es una articulación muy vulnerable cuando se trata de esfuerzos atléticos. Varias estructuras están en riesgo de lesión repentina o aguda, mientras que otros pueden ser propensos a dolor relacionado con el uso excesivo. Aquí está el desglose de las lesiones de rodilla más comunes en los deportes:


  • Daño en el cartílago, el menisco es el cartílago de la rodilla, que recubre la superficie de soporte de peso de los huesos y la prestación de amortiguación y la estabilidad como saltar, agacharse y girar. El menisco se puede romper o dividir parcial o totalmente (creo padrastro) de torsión o flexión exagerada de la rodilla. Dolor cuando la línea de la articulación se toca, dolores generales, una captura, bloqueo, o pandeo de la sensación, y la posible inflamación son los síntomas comunes.

  • El esguince de ligamento colateral medial y lateral (en el interior y exterior) y los ligamentos cruzados (que atraviesan el interior de la articulación y la mantienen unida) son vulnerables a la rotura parcial o total de un golpe en el lado de la pierna, dando un paso sobre algo (como una pelota, el pie de alguien, o en un agujero), un giro repentino (la captura de una pista de esquí, por ejemplo), o se dobla al caer de un salto. Dolor, sensibilidad, inflamación y la inestabilidad son los signos que se busca.

  • La tendinitis, inflamación o irritación crónica de un tendón, por lo general una por debajo de la rótula de la rodilla (que se llama la rodilla de saltador). Con tendinitis, no habrá dolor con el uso activo de los músculos implicados, la ternura, ya veces hinchazón.

  • Problemas patelofemoral, la rótula es la rótula, y este problema implica la articulación entre la rótula y el hueso se sienta en la parte inferior del fémur. Si la rótula está sentado en un ángulo extraño o no viaja correctamente en la ranura en la parte inferior del fémur, habrá dolor. El dolor usualmente es peor cuando se suben las escaleras, sentarse, saltar, ponerse en cuclillas, o correr.
Problemas de la rodilla puede volverse crónica si no se tratan adecuadamente. Manténgase en el juego por conseguir un diagnóstico correcto de su lesión y después de un buen plan para la recuperación.

Esguince vs cepa: ¿Cuál es la diferencia?

Esguinces y distensiones son muy comunes las lesiones deportivas, que representan a 4,5 millones de visitas al médico al año. Más de un tercio de ellos son adultos activos entre las edades de 25-44, y los hombres tienen una probabilidad 30% mayor que las mujeres de sufrir un esguince o distensión muscular. Entonces, ¿cuál es la diferencia? Un esguince:


  • Afecta a los ligamentos, que son los tejidos fibrosos que unen un hueso con otro, y puede resultar en la inestabilidad de la articulación afectada

  • Se produce cuando una articulación se mueve más allá de su rango normal de movimiento o forzadas a una posición no natural

  • Rangos en grados, clasificados en función de qué porcentaje de las fibras de los ligamentos están involucrados

  • Significa que todas o algunas de las fibras están sobrecargados o son, posiblemente, desgarrado

  • Implica con frecuencia el tobillo, la rodilla o los dedos
Una cepa:


  • Afecta a los músculos o tendones, la viscosa extremos de los músculos que unen el músculo al hueso que se mueve

  • Rangos de la gravedad, desde el dolor o la rigidez general a una interrupción real de la integridad del músculo

  • Se clasifica en función de la cantidad y cuánto se rompen las fibras musculares

  • Puede ocurrir cuando un músculo se hace trabajar más duro para superar una cantidad inusual de la resistencia

  • Puede afectar a cualquier músculo del cuerpo en cualquier momento, pero por lo general se producen en la mayoría de los involucrados en la actividad que está haciendo
La mayoría de los esguinces y distensiones resolver fácilmente, quizá con un poco tratamiento. Pero si la lesión es más grave, o de sus deportes objetivos relacionados con el riesgo de verse comprometido, el trabajo con un entrenador cualificado o terapeuta físico para alcanzar un nivel óptimo de funcionamiento.

R.i.c.e.: bueno para lo que te pasa

Todo iba muy bien - el equipo fue por delante, el campeonato fue en la bolsa, una gran comida estaba esperando en casa. Entonces encontró el pie del zapato de un oponente y lo siguiente que usted sabe que está en su parte posterior con un tobillo sensación pulsátil. ¿Qué debe hacer ahora?

El tratamiento de lesiones deportivas comienza y termina con el acrónimo RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Estos son los pasos:


  1. Resto de paro de lo que fuera que estaba haciendo inmediatamente. Trate de mantenerse fuera de la zona afectada y evitar utilizarla para el primer día más o menos después de la lesión.

  2. Hielo-Poner una bolsa de hielo, una toalla o una camiseta llena de hielo, compresas frías o una bolsa de guisantes congelados (que gran trabajo y las piezas son pequeñas, por lo que se ajustan a cualquier parte del cuerpo con facilidad) en el área lesionada por lo menos 15 o 20 minutos. Evite ponerse demasiado frío (y potencialmente causar congelación) mediante la colocación de una fina capa de toalla o paño entre el hielo y la piel

  3. Compresión-Envuelva el hielo, y cuando el hielo está apagada mantener un vendaje elástico sobre la zona, que le vincule desde el otro extremo hacia el cuerpo (ayudar a cualquier inflamación obtener bombeado de nuevo al sistema circulatorio). El vendaje de compresión debe ser ajustado, pero no tanto que los más lejanos puntos de la extremidad (por ejemplo, los dedos o dedos de los pies) hacer frío o entumecimiento.

  4. Elevación-Trate de mantener el área lesionada por encima del nivel del corazón. Esto también ayudará a reducir la inflamación y ayudar a conseguir el exceso de líquido se bombea de regreso al corazón.
Esta casa-hecho girar enfoque puede comenzar tan pronto como se produce la lesión, justo en la cancha o el campo, y debe seguir en su casa durante los primeros 2-48 horas después de la lesión. La idea es disminuir el proceso inflamatorio. Después del primer día o dos de utilizar RICE, consulte a un médico si la situación no comienza a resolver por sí solo.

El sobreentrenamiento es imprudente

El sobreentrenamiento se ha convertido en un problema común entre los atletas modernos. Algunos están convencidos de que los elevados importes de la formación dará resultados favorables, pero cuando la formación se hace excesiva, los atletas pueden experiencia emocional, de comportamiento, o daño físico.

Los síntomas más comunes de sobreentrenamiento son fatiga y debilidad, pero este problema también puede conducir a lesiones deportivas. Cuando la formación se realiza sin descanso adecuado, los músculos pueden crecer excesivamente cansados y pierden la capacidad de sostener las actividades de formación por más tiempo. Como resultado, los atletas que sufren esta condición a menudo dolorosa experiencia de las lesiones deportivas. Las lesiones producidas por el síndrome de sobreentrenamiento incluyen pero no están limitados a:


  • Lesiones ortopédicas

  • Los problemas del corazón

  • Pérdida de fuerza

  • De la distensión muscular
Si usted es un atleta que está experimentando síntomas de agotamiento, pérdida de peso inexplicable, dolor de cabeza crónico o dolores de cabeza, disminución del apetito, o presión arterial alta, puede ser susceptible de síndrome de sobreentrenamiento.

dolor de la angina puede ocurrir con el funcionamiento

Los corredores práctica uno de los deportes menos perjudiciales, pero todavía están en alto riesgo de lesiones deportivas. Correr se ha establecido como una de las muchas causas comunes de dolor en el pecho, lesión en la pierna, la bursitis de cadera, y tira del tobillo. Entre las lesiones más comunes, los corredores son a veces susceptibles a problemas cardiovasculares, teniendo en cuenta que éstos tienen su corazón abierto a alta velocidad sobre una base regular. Correr fortalece el corazón, pero al hacerlo, los atletas se vuelven vulnerables a las lesiones.

La angina de pecho, que es el dolor de pecho o malestar que se produce cuando el corazón no está recibiendo la cantidad adecuada de sangre rica en oxígeno, es un problema que por lo general indica otra condición o enfermedad subyacente. La angina de pecho consiste en una cantidad considerable de dolor en el pecho, y puede irradiarse a los hombros, cuello, brazos, espalda o mandíbula, incluso. Los síntomas de la angina de pecho se puede comparar con los de la indigestión común.

Hay tres tipos de angina:


  1. Angina estable: Algo está causando que el corazón trabaje más duro de lo habitual, que, como consecuencia, provoca constricción del flujo sanguíneo y dolor torácico. Una causa posible de este tipo de angina puede estar en ejecución o esfuerzo excesivo.

  2. Angina Inestable: Dolor que se presenta esporádicamente sin causa, sino que a menudo indica que una condición del corazón más peligrosos pueden estar presentes.

  3. Angina Variante: Esta es una forma rara que ocurre principalmente durante el sueño, y por lo general consiste en cantidades grave de dolor en el pecho.
Si usted es un atleta y está experimentando dolor en el pecho, es importante que consulte con un médico para recibir atención médica. Los atletas deben tomar este dolor en serio como enfermedades del corazón no son otra cosa que tomar a la ligera.

Efectos de la conmoción cerebral

La cantidad de lesiones relacionadas con el deporte está aumentando en este país, y con ella el número de conmociones cerebrales sin diagnosticar en los deportistas jóvenes. Una concusión es una lesión cerebral causada por una caída o golpe en la cabeza. Los atletas, especialmente jugadores de fútbol, son especialmente susceptibles a experimentar las conmociones cerebrales. Cada año, más de 300.000 los deportes relacionados con lesiones en el cerebro se producen en los Estados Unidos, sin contar aquellos que permanecen sin diagnosticar. La mayoría de estos se pueden clasificar como conmociones cerebrales, y la gran mayoría de ellas se producen en el joven atleta demográfica.

El dolor resultante de una conmoción cerebral pueden variar en términos de severidad, sino también cualquier tipo de dolor debe ser tratado con extrema precaución. Las conmociones cerebrales se clasifican generalmente en una escala de uno a tres, siendo la más baja de una lesión serviles y la más alta implica una pérdida de la conciencia. En los casos graves de las conmociones cerebrales repetidas, esta condición puede transformarse en una condición abrumadora llamada vértigo, que puede causar síntomas de dolor prolongado, ansiedad, e incluso depresión. En general, el dolor causado por las conmociones cerebrales se incluyen los siguientes:


  • Sentirse mareado, aturdido o mareado

  • Náuseas y vómitos

  • El dolor de cabeza provoca la falta de equilibrio

  • Los problemas de visión y / o sensibilidad a la luz

  • Fatiga

  • La incapacidad para la coordinación
Si usted está mostrando signos de una conmoción cerebral, es importante que usted consulte con un médico para obtener ayuda inmediata. Las conmociones cerebrales son una condición intensa que nunca debe tomarse a la ligera. Sin atención médica, los síntomas de conmoción cerebral sólo se incrementará.

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Jennifer Mathes, Ph.D.